人到中年，開始擔心將來會不會耳聾﹑眼花﹑內障﹑痴呆﹑中風等等，年紀更大，擔心更多。為了大家健康，本人參考了諸多資料，學習了諸多方法，總結出這套健體操，簡單實用，只需十五分鐘，便可全部完成，希望大家喜歡！較忙碌者，每天早上做一遍動作！較清閒者，早晚各做一次，可保平安，善哉善哉！（一共11式）
| 第一式 大洗面（共24次每次1秒） |
按摩面部﹑頭頂﹑後腦諸多穴位，增強血液循環，保持頭腦清醒，防痴呆，防中風
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| 第二式 搓耳廓 （共24次每次1秒） |
搓耳背的上耳根，耳迷根， 下耳根。搓耳前緣諸多穴位。維護聽覺健康，更可預防中風
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| 第三式 按眼穴 （共24次每次1秒） |
按摩巨髎，鼻通，睛明三個穴位，強健眼睛，維護視力強健，防內障，抗衰退
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| 第四式 括眼框 （共24次上下各1秒） |
按摩四白，攢竹，魚腰，太陽四個穴位。保持眼睛健康，消除眼睛疾病，防近視，防老花
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| 第五式 拍頭頂 (共36次每次0.5秒) |
拍打頭頂的百會穴，振動整個腦門，能提神醒腦，加強記憶，防止痴呆，防止中風
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| 第六式 鳴天鼓 （共12次每次1秒） |
按摩耳門，聽宮，聽會，並鳴天鼓，促使聽覺敏捷，頭腦清醒（異於舊式鳴天鼓）
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| 第七式 拍手心 （共36次每次2秒） |
拍手心的芳宮穴，雙臂向上大迴環，抬高雙腳後蹭，雙手回落撃打大腿的風市，中瀆二穴，腳蹭用力落地，震動腦門
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| 第八式 拍手背 （共24次每次1秒） |
震動手背的中渚，液門兩個穴位，同時轉腰扭頸，移動眼球，鍛鍊各種肌能，延慢退化
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| 第九式 搓腎位 （共24次每次2秒） |
不停搓暖腎位的同時，雙腿輪流抬高，回落時後蹭用力蹬地，震動全身肌能直通腦門
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| 第十式 搓腳底 （各36次每次1秒） |
腳底的湧泉穴連結多個穴位，按此處能牽動腳部，小腿，大腿等諸多經絡
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| 第十一式 活腸胃 （各24次每次1秒） |
腹部穴位繁多，五臟六腑都在這裡。印象最深的是腸胃，就讓我們活動腸胃吧！
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