人到中年,開始擔心將來會不會耳聾﹑眼花﹑內障﹑痴呆﹑中風等等,年紀更大,擔心更多。為了大家健康,本人參考了諸多資料,學習了諸多方法,總結出這套健體操,簡單實用,只需十五分鐘,便可全部完成,希望大家喜歡!較忙碌者,每天早上做一遍動作!較清閒者,早晚各做一次,可保平安,善哉善哉!(一共11式)
第一式 大洗面(共24次每次1秒) |
按摩面部﹑頭頂﹑後腦諸多穴位,增強血液循環,保持頭腦清醒,防痴呆,防中風
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第二式 搓耳廓 (共24次每次1秒) |
搓耳背的上耳根,耳迷根, 下耳根。搓耳前緣諸多穴位。維護聽覺健康,更可預防中風
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第三式 按眼穴 (共24次每次1秒) |
按摩巨髎,鼻通,睛明三個穴位,強健眼睛,維護視力強健,防內障,抗衰退
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第四式 括眼框 (共24次上下各1秒) |
按摩四白,攢竹,魚腰,太陽四個穴位。保持眼睛健康,消除眼睛疾病,防近視,防老花
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第五式 拍頭頂 (共36次每次0.5秒) |
拍打頭頂的百會穴,振動整個腦門,能提神醒腦,加強記憶,防止痴呆,防止中風
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第六式 鳴天鼓 (共12次每次1秒) |
按摩耳門,聽宮,聽會,並鳴天鼓,促使聽覺敏捷,頭腦清醒(異於舊式鳴天鼓)
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第七式 拍手心 (共36次每次2秒) |
拍手心的芳宮穴,雙臂向上大迴環,抬高雙腳後蹭,雙手回落撃打大腿的風市,中瀆二穴,腳蹭用力落地,震動腦門
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第八式 拍手背 (共24次每次1秒) |
震動手背的中渚,液門兩個穴位,同時轉腰扭頸,移動眼球,鍛鍊各種肌能,延慢退化
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第九式 搓腎位 (共24次每次2秒) |
不停搓暖腎位的同時,雙腿輪流抬高,回落時後蹭用力蹬地,震動全身肌能直通腦門
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第十式 搓腳底 (各36次每次1秒) |
腳底的湧泉穴連結多個穴位,按此處能牽動腳部,小腿,大腿等諸多經絡
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第十一式 活腸胃 (各24次每次1秒) |
腹部穴位繁多,五臟六腑都在這裡。印象最深的是腸胃,就讓我們活動腸胃吧!
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